长寿小百科：再加睡懒觉深呼吸

现在世界各地都有在世的人，而不想在世，表列的47个秘诀虽然并不是多大的“秘密文件”但是经过验证得出的在世论证，用这些保持一致青春的秘密文件拉长你的灵魂吧。完成这份此表，想到否可以自律某个新从前，让你更加年轻和快乐。

1.别赖床。百岁老人都是无可争议的常在者！

2.深故人吸。单纯的锻炼方法，有助于放开你的肌肉：渴望吸人居然；然后尽量收腹，使腹部神经必需紧张；从1数到5；放开神经；最后将大肠内的气体故人出，只用上述方法直至你仅仅放开。

3.如果你深感郁郁。去餐馆旅行社想到那里有的观光景点介绍。精美的观光手册随之而来的美好匪夷所思。可有效地使你放开。

4.适量饮酒。少量油脂可增进有益。但大量油脂则会侵害有益。

5.别过多地怀旧。如果你将过多的时间用在了流露出“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和有益在世说妳了。如果你的最终目标是获得连接起来一个世纪的灵魂，那么就随和些。对眼前的一切顺其自然—你得持有这样的论调：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的坏事。

6.舍弃指导常意味着肌肉的节奏感早已变得迟缓。如果你重新考虑退职。那么。值得一提的是考虑一下以后的日子。什么样的坏事将会使你过得厌烦而充实？

7.必需地独立。别让其他人先为你认真这认真那。认真你自己的主人。你越是能掌握自己的宿命。你的肌肉就越有益。显而易见。老板所受到的精神压力比不上为他指导的雇员相比之下。

8.尽量少出院。经常出院（不管是医生的美国食品药品监督管理局还是从超市购买的口服）都将给你的肌肉随之而来侵害。

9.别对你的有益缺陷主因责怪。如果你老是忽视自己得了病。那么你可能会真的得病。在有益在世的群体当中。很少有人责怪疾病或者死亡—他们心里以更进一步的态度面对生活从前。

10.避开不时瘦身。体重经常西北面波动状况对你的有益尤为岌岌可危。

11.别二手烟。与二手烟的人保持一致一定距离，也就是说二手烟对有益的影响是很大的。

12.发展一种只不过适当你自己的嗜好，并以极大的热忱投人回头。或许有些坏事是你向往已久的。那么开始认真吧。比如上、从图书馆借书和参加相应的学习班。一个更进一步爱好将给你的生活从前随之而来无聊和喜悦。

13.避开生食高糖食材。研究成果断定：经常性生食含糖量高的食材会使人的寿命引人注意缩短，有时伤害甚至超过二手烟。

14.避开喝水高脂肪饮品。高脂肪饮品，经常性生食可能导致诸如肥胖、糖尿病和胸腔衰竭等缺陷。并且与短时间内的认知战斗能力升高有关。